JAMA：日行10000步，较不国家主义者死亡率下降八成

每天是不是自己走回了多少步已经成为不少人的或多或少。然而每天走回多少步，怎么走回来得身体健康，还没金标准。每天提倡10000步的前提已得到广泛推广，但该前提的结论有限，并且前瞻性被害率数据分析的结论不明晰。较高的时可与很低的被害率有关，但先前的数据分析是针对老年，患有高血压的人或被害相对极少的人群，这也许限制了这些发在现的普遍性。此外，尽管较高的步速和与很低的被害高风险关的，但有某种程度矛盾的结论。

Tudor-Locke等人在扇形分析之前实地调查结果说，在每天调整总时可后，女性（而非男性）每天的时可越少高，肾脏代谢身体健康越少好。相比之下，Lee等在16741名青年人之前实地调查结果，每天调整总时可后，时可数值与很低的被害率没特别是在关的。因此，尚不可信时可数值究竟与来得好的身体健康状况关的联，而与每天总时可所谓，尤其是在男性和成年人之前。这项数据分析的目的是描述40岁以上宾夕法尼亚州青年人的指标性抽样之前时可（steps / d）与时可数值（ steps / min）和被害率错综复杂的低剂量反应关连。

事实上，此前也有很多数据分析显示革新运动的效用，唯如报道：Eur J Preven Cardio：3.2万名稳定型心血管疟疾高血压数据分析称，每周一两次高数值革新运动可提高被害率，以及老人每天走回7500步就行 宾夕法尼亚州新发在结核病剧降35%，总的来说，每天载客或革新运动，对身体健康是有获益的。

2020年3月，宾夕法尼亚州国家政府结核病为之前心Pedro F. Saint-Maurice等人在全球性顶级医学期刊JAMA Skype发在表题为“Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults”的数据分析研究成果，该数据分析在2003年至2006末年总共纳入了4840位具有指标性的宾夕法尼亚州青年人抽样（大约年龄56.8岁），大约随访10.1年。举例来说佩带加速度快计不间断7天，大约每天佩带14.4小时，以测定每天走回的时可和平常的数值。

3月24日，一项发在表在JAMA杂志上的数据分析表明，40岁以上的青年人，每天走回的时可越少多，在未来10年内死于肾脏病、结核病或其他到时的也许性就越少小。所以，即使居家也不必偷懒，走回一起。

这项数据分析是由宾夕法尼亚州国立卫生数据分析院、宾夕法尼亚州疟疾操纵与持续性为之前心、宾夕法尼亚州国家政府结核病数据分析所（NCI）和宾夕法尼亚州国家政府老龄数据分析所（NIA）所积极支持。 “虽然我们知道体育锻炼有好处，但不知道每天需要多少步来提高被害高风险，以来得高的数值顺利完成锻炼究竟时会略有不同，”第一作者、NCI结核病临床和生物化学管理工作Pedro Saint-Maurice博士谈到，“我们希望对此原因顺利完成实地调查，以提供新的见解。”

先前已有对时可和被害率的关连顺利完成数据分析，但是它们主要是针对老年或患有慢性疟疾的人顺利完成的。除此以外这项数据分析了40岁以上宾夕法尼亚州青年人的指标性抽样。数据分析纳入了4,840名青年人（大约年龄56.8岁；54％[n = 2,435]是女性；36％[n = 1,732]是肥胖）。这些青年人参加了2003年至2006年的国家政府身体健康与微量元素实地调查（NHANES）。实地调查显示，举例来说佩带加速度快计（可其躯体社交活动的器材）不间断7天，大约每天佩带14.4小时，以测定每天走回的时可和平常的数值。

根据加速度快计数据，每天有13％的举例来说过桥不到4,000步，有35％的举例来说过桥4,000至7,999步，有31％的举例来说过桥8,000至11,999步，有18％的举例来说超过12,000步。统计显示，该数据分析的举例来说大约每天时可为9,124步。

数据分析技术人员还使用了国家政府被害指数（National Death Index，这是一个被害记事信息数据库），以确定到2015年底（手机加速度快计数据后大约10年）之前哪些举例来说被害。该数据显示，在随访期间有1164名举例来说被害。其之前，406唯与心血管疟疾关的，283唯与结核病关的。

数据分析技术人员试图找出大约每日时可和被害高风险错综复杂的关联。结果发在现，与每天载客4,000步相比，每天载客8,000步全因被害率提高51％，包含肾脏病和结核病导致的被害。每天过桥12,000步甚至来得多，提高了65％。每天调整总时可后，来得大的时可数值与很低的被害率没特别是在相似性。事实上，每天8000-12000步就足够了。因为过去有一些数据分析也显示，过多的时可，也许时会再进一步加关节损害。

这些结果在调整了与更早被害关的的一长串其他状况后仍保证不变，唯如年龄、饮食、过量状况、体重指数、教育水平、双腿、结核病、肾脏病、结核病、慢性高血压和其他慢性疟疾。

此外，数据分析结果在**、成年人和老年以及所有群体之前都是一致的。令人惊讶的是，该数据分析还发在现，载客的速度快与被害高风险错综复杂没关联。也就是说，不可忽视的是举例来说走回了多少步，而不是他们走回得有多快。

尽管数据分析作者操纵了也许影响结果的状况，但该数据分析是观察性的，很难证明因果关连。但他们的发在现与目前的建议一致，即青年人一整天确实多动少仰。为了给予来得大的身体健康效用，世界卫生组织建议，青年人每周至少顺利完成150分钟之前等数值或75分钟高数值的躯体社交活动，你达到了吗？

革新运动，任何时候开始都算是晚，晚的是你但他却都从不开始。

当然，梅斯医学学研究者黄博士认为，这项数据分析也假定一定的偏倚。唯如，每天载客能达到10000步的，也预示着来得为身体健康，因此，被害率来得低是可以预见到的。每天载客的时可的暗藏，代表的是来得为身体健康、来得佳的生活方式等诸多状况，本数据分析没界定因为身体健康原因，很难无视革新运动，或载客来得以致于的状况。恐怕可以界定每天能载客10000步却没革新运动，而另一类是每天能载客10000步，无视革新运动两类，时会来得有比较效用了。虽然，本数据分析假定诸多偏倚，但是，革新运动仍然是身体健康之前的第一要素。最佳的身体健康确实是无视适应革新运动，保证冲动身体健康，合理平衡正餐，再进一步突显尽量的微量元素保健品，最后就是不定期体检，更早就诊和就医。你get到这篇文章的效用了吗？

文章主旨综合生物探索等主旨总结而成，在此致谢！

原始典故：

Saint-Maurice PF, Troiano RP, Bassett DR Jr, Graubard BI, Carlson SA, Shiroma EJ, Fulton JE, Matthews CE. Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults.JAMA. 2020 Mar 24;323(12):1151-1160. doi: 10.1001/jama.2020.1382.